我必须要在下班前写好这篇稿子，否则晚上的舞蹈课就来不及去上了……有没有发觉对于一个你安排计划了许久的休闲活动，心里下意识地感到沉重？
计划要去某个地方自由行，提前两个月在网上订酒店、订机票，甚至发邮件一项项确认，不厌其烦。起初决定旅行的心情已经折毁了大半。等到真正上路，今天要去这里住，去玩这个、吃那个，明天换下一个地点……每一项都变成了任务，成了负担。
SelinMalkoc是俄亥俄州立大学营销学的助理教授，在准备去土耳其旅行之前她很兴奋地约当地的老朋友们见面。“但让我惊讶的是，随着日期的临近，我心理变得很不情愿去参加这场老友聚会。”她跟别人说自己去土耳其旅行还要陪那里的朋友吃饭，口气听起来像是诉苦。
分明是自己去约了朋友啊，为什么反而要抱怨。我是个特例？还是说有很多人也有相同的感觉？Malkoc开始反思这件事。人们太遵守日程表去做事，打电话、约会、参加社交活动等等，这会不会就是压力的来源？
作为专注于研究消费者行为和心理决策的学者，Malkoc决定与另一位营销学博士一同研究这个心理变化。他们让一群学生仔细填写日程表，除了工作任务之外休闲活动也包括在内，去观察大家是否会对休闲娱乐也产生压力。“研究一共有13项，我们最终的发现是，简单随意的计划可取，超过一定程度娱乐就会变成任务，无法让人愉悦享受”。
例如，一项试验中Malkoc要求志愿者在聚会上手拿咖啡杯跟朋友聊天，有一半的人把这项要求提前几天写进了日程表里。另外一部分志愿者则被要求拿起一杯咖啡就行。虽然这都是聚会中非常即兴的动作，但如果有了事先计划，它就不再只是轻松的交谈。而且计划越复杂，压力越大。脑袋里的声音不是“我想做”，而是“我得做”。
此外，Malkoc的另一项试验是在图书馆开设一个限时供应的咖啡馆。向一些学生赠送咖啡馆免费食品券，但领取前提是他们必须计划好自己的学习休息时间。而向另一部分同学赠送礼券的时候则只是简单地告诉他们，咖啡馆每隔两个小时开业一次。实际运行时，每当有同学来领取咖啡和食物，Malkoc都会请他们填写简单的问卷，问他们这个时段有多享受自己的学习。“就像预期的那样，做了严格计划的同学都不是很喜欢自己的学习体验”。
做事有规划这并不是错误，但为什么一个日程表就仿佛枷锁一样？
时间表的主要作用是对时间的管理和分配。有起点，有终点，连贯的时间被分割成小块，这并不符合人们对休闲放松的态度。快乐的时光总是过得很快，如果过了午夜灰姑娘能依然保持优雅，相信她退场的时候不会那么狼狈（有时间给王子留张名片而不是一只鞋）。
另一方面，在工作上时间约束严格，开会散会十分准时，这训练了你雷厉风行的风格。脱了职业装去参加聚会要是还继续雷厉风行，会不会让你有种依然工作的错觉？
Malkoc的13项试验中还有一个是请一群人进行户外活动。一部分被告知可以划船或者游览，两个活动之间有场午餐活动。另一部分人则被要求两个半小时之内可以划船，然后午餐，下午继续游览。两组人的活动项目是相同的，你觉得哪一组会玩得更好？即使是休闲活动一旦被结构化也让人感到压抑。第二组志愿者都没什么参与意愿，好可怜。
讲了这么多并不是想证明你做个日程表就是错误。但是在休闲时，粗略的计划就够了。所谓来一场说走就走的旅行，让人放松是因为来不及计划细节。但至少一张车票的打算还是要做。