作为每天工作时间长达10—11小时的上班族，在精神上、智力上、情感上以及经济上，该如何发展和完善自我？这是一个值得思考且十分重要的问题。
我曾经反复思考这个问题，并向同事寻求答案。有时，这个问题折磨得我夜不能眠。我从事的工作，技术性很强（调试代码和SQL存储过程）。在专业技能方面，我每天都在学习和成长。
然而，每天对着电脑屏幕使我的眼睛很不舒服。所以，在下班后，我就不想再对着任何会发光的屏幕。这一天我已经受够了。
这也就是说，我并不属于朝九晚五或者朝八晚六的上班族。其实我在创业，过的是朝七晚七的生活（够讽刺吧？），
我一个小时赚多少钱呢？大约200美元。花费一个小时在Quora回答问题，我能赚那么多吗？当然不能，甚至一分钱都赚不到。但是，我乐意。（因为喜欢做这件事情，所以不会在意时间长短问题。）
所以，这并不是时间长短的问题，而是激情和成长的问题。
为什么我愿意过朝七晚七的生活？因为，我对生活赋予我的使命充满热情，而且我可以在任何时间做任何我想要做的事情，我是自由的。
现在是周一上午10:30，这没什么。我正准备花一小时在Quora上回答问题。
在Quora上回答问题、写博客、写书、经营IT公司和跨国VA公司以及投资等等，都是我所热爱的事情。从中，我每天都有收获，每天都在成长。而且，这体现在所有方面，包括精神上、情感上、智力上和经济上。
我试图每天完成至少20小时的工作量（从早七点到晚七点）。我会合理安排时间来完成这些工作。而且，每天遵循例行的工作流程（即便在家办公）。同时，大量读书。
对你来说，能做些什么？
以下有5种解决办法：
1.首先心怀感恩
应当庆幸自己拥有一份朝八晚六的工作。这世上，许多人失业或拥有一份相对工作能力报酬过低的工作。对于许许多多的人来说，你现在的处境已经很好了，只是你没意识到这一点（现在读一遍这段话）。
也许你每天通勤会花费2小时。这段时间你可以听听播客或者有声书。这样你每天就会有2个小时的阅读时间。很强大的。
2小时×5天/周＝10小时阅读时间/周
等于，40小时阅读时间/月
等于，3—4本书/月+几十期关于自我发展、商业和创业的播客/月
试想一下，坚持这样做6个月，你的思想将变得多么强大！你将获得多少知识！
2.冥想、视觉化和自我肯定
当你早晨醒来的时候，花10分钟（这要求可一点都不过份）去冥想（如果你喜欢冥想）。若是不喜欢，可以阅读一本灵修书籍（当然，这取决于你如何定义灵性追求和对你来说什么事情是心灵层面的）。
如果冥想时脑袋空空，那么它就不适合你。你只须这么练习，努力构想出你所期望中的生活的样子。清晰地想像出你所有梦想都已经实现的情形。画面越鲜活越好。感受你的情绪。
你还可以大声念出一些肯定自己的话。例如：
我是一个积极乐观的人，漫长的通勤时间也不会让我沮丧，我正好可以利用这段时间收听有声书和播客，简直太令人振奋了。
我是一个幸福快乐的人，我渴望在工作中尽可能多学东西。我很开心能拥有这样一份能养家糊口的工作。
等等…….
3.饮食和生活规划
既然你必须长时间工作，感觉工作压力大也在所难免。你可以在周日晚上下厨，备好未来三天的午饭。周三晚上再次下厨，备好周四和周五的午饭。
如果周五有团队聚餐，那么加入吧。增进联系。发展人脉。
其他时间，坚持吃自己做的午餐便当。尽量独自就餐（如果可能的话）。或者，和公司同事一起吃饭。怎么样都可以。
散一小会儿步。每次工作间隙休息的时候，保持思维开放，使头脑不断涌现新的想法。饮茶、喝咖啡的小憩时间或者短途散步期间，都可以这么做。
在这些休息时间独处。至少，尽量这么做。因为此时正是内心的火焰将你的热情转换为奇思妙想的黄金时段。
此外，除了以上这些益处，如果你经常外出就餐的话，这样做还帮你省下一笔午餐开支。这点小小的节省会使你受益良多，会有助于你培养自律的习惯和建构生活。而且，还让你在午餐时段拥有宝贵的思考时间，以收获那些使你生活更美好的想法。